Fitness-schema 3 (4x per week)

Voer deze oefeningen uit met een constante snelheid. Eén volledige herhaling duurt ongeveer 6 seconden.Neem tussen elke set ongeveer 30 seconden rust. Maak minimaal 15 en maximaal 20 herhalingen.                              

Week 1           Set 3          Reps.15-20      30 sec rust            4 x per week                                    

Spiergroep.                     Oefeningen.                                       

Week 2           Set 3          Reps.15-20      30 sec rust            4 x per week                                    

Spiergroep.                     Oefeningen.                                      

Week 3           Set 3          Reps.15-20      30 sec rust              4 x per week                                    

Spiergroep.                     Oefeningen.                                          

Week 4           Set 3          Reps.15-20      30 sec rust              4 x per week                                    

Spiergroep.                     Oefeningen.                                     

Week 5           Set 3          Reps.15-20      30 sec rust              4 x per week                                    

Spiergroep.                     Oefeningen.                                     

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

In Archive